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含维生素c的食物 最佳选择七种水果

   日期:2022-02-18     来源:www.1ykk.net    作者:休闲吧    浏览:946    
核心提示:人的身体需要不少的营养素,而维生素c就是非常重要的,也是必不可少的。维生素c可以帮护肤保护血管还能保护牙龈等等,所以身体必须要保证充足的维生素c哦,那你知晓哪些食物含有维生素c呢?其实不少的水果就有很多的维C哦,那下面就容易的介绍介绍吧。这

人的身体需要不少的营养素,而维生素c就是非常重要的,也是必不可少的。维生素c可以帮护肤保护血管还能保护牙龈等等,所以身体必须要保证充足的维生素c哦,那你知晓哪些食物含有维生素c呢?其实不少的水果就有很多的维C哦,那下面就容易的介绍介绍吧。

酸枣

这部分水果含有维生素c

第1、酸枣

酸枣你是不是爱吃呢?其实酸枣中含有些维C也是特别高哦。据了解每100g酸枣中维生素C的含量是900毫克。

第2、柠檬

不少的人都爱吃柠檬,由于它具备护肤美容的成效。而可以护肤就是由于其含有不少的维C哦。

第3、脐橙

哪些水果含有维C呢?其实脐橙就是其中之一哦。据了解柠檬跟柠檬是一样的,都是有很多的维生素C哦。

柚子

第4、柚子

喜欢吃柚子的朋友,相信都了解柚子是可以帮护肤补充水分哦。其实从营养角度来讲,柚子也是有很多的维C哦。

第5、沙棘

你知晓沙棘含有些维生素C含量有多高吗?据了解每百克的沙棘就含有204毫克的维生素C,而且沙棘还是公认的维生素类型最多的食物哦。

第6、草莓

草莓原产于南美,国内各地和欧洲等地也广为栽培,草莓营养成分丰富,被誉为水果皇后,每100g草莓维生素C的含量为47毫克,比苹果、葡萄高7-10倍。

木瓜

第7、木瓜

不少的眼中都只不过觉得木瓜具备丰胸的成效,其实木瓜含有些维C也是特别高哦,据了解百克的木瓜中就有43毫克的维C。

以上就是关于含有维生素的水果了,假如说你在平常想要补充维生素C,那样木瓜、猕猴桃还有柠檬等都是很好的选择哦。

 
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